Chữa mất ngủ hiệu quả chỉ trong 1 phút!

Mất ngủ chẵng khác nào kẻ thù " truyền kiếp" của bạn, hãy đọc và thực hiện theo phương pháp dưới đây để có thể chữa mất ngủ bạn nhé!

Cuộc sống vội vả với hàng tá điều cần phải lo toan, hay áp lực công việc hay stress khiến bạn mất ngủ triền miên? Bạn đã làm đủ mọi cách mà vẫn không sao khắc phục được tình trạng này. Đừng nghĩ đến những viên thuốc trước khi sử dụng liệu pháp vô cùng đơn giản có tên: thở thư giãn.

Chữa mất ngủ hiệu quả nhờ chính bản thân bạn. Bạn chỉ cần thư giãn, thở, thở và thở với công thức 4-7-8 sau đây nhé.

chua-mat-ngu-hieu-qua-chi-trong-1-phut

Chữa mất ngủ hiệu quả chỉ trong 1 phút! (Ảnh minh họa: Internet)

Chữa mất ngủ hiệu quả nhờ cách thở thư giản

-Đầu tiền: Bạn phải ngồi thẳng người, thở ra bằng miệng và tạo thành tiếng 'phù, phù' như gió

-Bước thứ 2: Hít vào bằng mũi, đếm từ 1 đến 4

-Bước thứ 3: Sau khi hít đầy khí vào lòng ngực, bạn đừng vội thở ra mà hãy nhẩm từ 1 đến 7

-Bước thứ 4: Thở ra bằng miệng và nhớ hãy tạo ra âm thanh như bước đầu tiên, nhẩm từ 1 đến 8.

Quá bất ngờ phải không nào? Chỉ cần thực hiện 4 bước trên bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon và sâu hơn bao giờ hết.

Đây chính là liệu pháp của Tiến sĩ Andrew Weil, nó giống như một liều thuốc an thần giúp bạn giảm căng thẳng và có giấc ngủ sâu.

Bạn nên thở như thế này 2 lần/ngày vào trước lúc ngủ, và làm trong vòng 6 – 8 tuần.

Bản thân tôi cũng đã thử và thành công, chúc bạn sớm tìm lại được giấc ngủ ngon.

yduc.vn